토마토는 당도가 높지 않고 200g(16개)당 32 Kcal로 칼로리가 낮고 포만감을 주는 다이어트에 좋은 식품이다. 또 비타민과 무기질, 유기산등이 많이 들어 있어 소화불량, 신장질환, 위장기능에 좋은 식품이다. 다이어트 중에는 섬유질이 많은 야채나 과일을 많이 먹어야 하는데 섬유소가 풍부한 토마토는 권장할 만한 음식이다. 특히 토마토는 비타민C가 풍부하여 피부미용에도 좋고 암의 발생을 억제하는 효과도 있다. 하루 2개만 먹어도 비타민C 권장량을 채울 수 있다.
1년전 한달만에 방울토마토로 5kg를 감량한 적이 있는 에디터. 방법은 하루 3끼 방울토마토와 운동! 물론 방울토마토만 먹은 것은 아니지만 주식인 방울토마토와 채소 식이요법으로 다이어트에 성공했다. 하지만 하루 3끼는 역시 무리였는지 ‘급요요’ 현상으로 다시 제자리 몸무게로 돌아왔다. 하지만 급다이어트에는 방울토마토 만한 것이 없으니 여름휴가에 비키니를 계획한 스타일미즈라면 한번 시도해봄이 좋을 듯하다.
주구장창 토마토만 먹기 식사때마다 토마토만 먹는다. 기서 중요한 건 식사 때뿐 아니라 배고 플 때마다 먹어주어도 된다는 사실! 방울토마토는 칼로리가 적다(삶은 계란1개=방울토마토 40개) 많이 먹어 포만감을 느끼도록 한다. 토마토를 날것으로 먹거나 소금을 살짝 뿌려 먹어도 좋다. 비타민 B가 손실되므로 설탕은 NO~
하루 한끼만 토마토 먹기 세끼를 모두 토마토만 먹는 것이 힘든 경우 한끼만 토마토를 먹도록 하자. 아침에는 토마토를 양껏 먹고 점심과 저녁은 자신이 먹었던 식단보다 조금씩만 줄이면 더 효과적이다.
식사 전 토마토 먹기 식전에 토마토 1개씩을 먹어 포만감을 느끼어 식사량을 줄여가자. 목표 체중까지 시간이 얼마나 걸릴지 모르지만 몸에 무리가 가지 않고 쉽게 할 수 있는 방법이다 특히 여름에는 방울 토마토를 냉동실에 얼려 두었다가 먹으면 아삭아삭 씹히는 맛이 좋고 신맛이 덜하다.
